篮球体能综合评估

为什么需要这个工具？

业余球员最常做的三项测试：折返跑、弹跳、冲刺。网上大多数工具只是给一个「合格 / 不合格」的二分评价，但真实情况是：

• 折返跑慢但弹跳高：可能是大个子型球员。
• 冲刺快但折返慢：纯直线型，缺乏变向能力。
• 三项都一般：可能是位置需求不同（如中锋本来就不需要极快冲刺）。

本工具基于三项分数 + 位置需求，给你一个综合建议。

怎么测？

1. 4/4 折返跑：球场 4 条线，球员从底线 → 触罚球线（5.8m）→ 回底线 → 触中场线（9m）→ 回底线 → 触另一罚球线（5.8m）→ 回底线。
2. 垂直弹跳：见「弹跳力测试」工具。
3. 30 米冲刺：站立式起跑，全力冲刺 30 米，记录时间。

局限性与注意事项

• 测试结果受当天状态、装备（鞋）、场地（地面摩擦力）影响较大。
• 本评分基于业余篮球爱好者常模，不适用于职业球员评估。
• 建议测试前充分热身，至少测 2 次取最好成绩。