简易伤病风险评估

业余篮球最常见的三大伤病：脚踝扭伤、膝盖伤、肩膀撞伤。本工具通过 12 个风险因素自检评估你的伤病风险等级（非医学诊断）。

重要声明：本工具不替代医学诊断。如有持续疼痛、活动受限，请立即就医。

自评问卷

业余球员普遍缺乏伤病预防意识，直到第一次受伤才后悔。本工具用12 个简单问题快速评估伤病风险等级，让你提前预防。

每个问题的答案对应一个分数（0/1/2/3），总分越高风险越大。问题覆盖三大伤病（脚踝/膝盖/肩膀）的常见风险因素。

NBA 球员伤病率多高？

NBA 每赛季平均每位球员伤病缺席 5-10 场。脚踝扭伤最常见（约 25%），膝盖伤虽然少但影响最大。

如何预防脚踝扭伤？

高帮鞋、护踝、踝关节力量训练（弹力带）、落地姿势训练（避免内翻）。

基于运动医学常识的业余伤病风险自检工具，不构成医学诊断。

不收集任何个人信息。

本工具不替代医生诊断。任何伤病疑问请咨询运动医学医生。