上场时间优化器
业余球队教练常面临的问题：「主力打满全场导致第四节崩盘」「替补上场不知所措」。本工具基于球员数量与主力偏好给出轮换方案。
球队配置
为什么需要这个工具？
业余球队最常见的两种错误：
- 主力打满全场：第四节体能崩溃，关键球失误。
- 9-10 人轮换但节奏混乱：每次换人战术都断。
本工具基于可用人数 + 主力状态 + 比赛时长计算最佳轮换，并提醒主力疲劳风险。
怎么用？
- 输入球队可用人数与主力人数。
- 设置比赛时长（FIBA 40 分钟 / NBA 48 分钟 / 业余 32 分钟）。
- 选择主力当前状态。
- 查看推荐轮换表与第四节关键球建议。
局限性与注意事项
- 本工具基于通用轮换原则，实际比赛还需临场调整。
- 青少年比赛（<16 岁）建议全员上场，避免主力过度使用。
常见问题
NBA 主力一般打多久？
NBA 主力场均 32-36 分钟，替补 12-18 分钟。第四节关键时刻通常主力在场。
业余比赛主力该打多久？
业余比赛强度低，主力 25-30 分钟较合理；如主力超过 35 分钟，第四节体能通常会明显下降。
关于
基层教练的轮换方案参考工具。
隐私
数据存储在浏览器本地。
免责声明
不构成专业战术建议。
手算对照：轮换分钟数是怎么推出来的
这个工具不猜战术，只做一件事：把「队里几个人、几个主力、一场打多久」这三个数换算成一套上场时间分配。它的算法链路很短，但每一步都有含义——看懂这几步，你就知道该改哪个输入，而不是被结果牵着走。
① 使用指南：四个输入怎么填
- 可用球员总数：填今天真正能上场的全部人数，请假和伤缺的不要算进去。
- 主力球员数：填你打算长期放在首发的球员数量，不能超过总人数，否则工具会直接提示。
- 比赛总时长：按你实际打的时长填，例如业余赛常见的 32 分钟或一节 8 分钟的赛制。
- 主力状态：精神饱满、正常、疲劳、带伤上阵，这项决定疲劳警告的触发门槛。
② 三步算法拆开看
- 第一步：总球员分钟 = 总人数 × 比赛时长 × 0.85，扣掉的 15% 是换人、暂停与死球等无法上场的时间。
- 第二步：主力总时间 = 总球员分钟 × (主力数 ÷ 总人数) × 1.3，主力系数 1.3 用来体现主力多打的倾向。
- 第三步：主力人均 = 主力总时间 ÷ 主力数；替补人均 = (总球员分钟 − 主力总时间) ÷ 替补人数。
- 替补人数 = 总人数 − 主力人数，这个差值决定了人均时间能不能算得出来。
为什么主力时间比替补多出一截，差多少？
算法里有一个 1.3 的主力系数。也就是说，先按人头比例把时间平均分，再把主力那一部分额外放大 30% 来体现主力多打。这个 1.3 是个通用经验值，不是从你的队伍实际跑动数据里算出来的，所以结果是参考区间而不是精确分配，落地时还要看位置和对手。
「疲劳」和「带伤上阵」的门槛为什么不一样？
疲劳状态下门槛是人均 25 分钟，工具会提示主力时间压到 25 分钟以内；带伤上阵的门槛更严，提示不超过 20 分钟。两者都属于提示性质，不是医疗判断。带伤上场属于需要专业意见的情况，请让教练和队医知道并由他们决定，本工具不提供伤病诊断，也不给康复处方。
第四节到底该怎么安排？
当主力人均超过 32 分钟，工具会提示第四节前段让主力在场稳住比分，最后 4 分钟再换上关键球员稳住局面；如果人均在 32 分钟以内，则建议第四节保持主力在场以便处理关键球。关键球的换人原则按目的分四类：罚球换上命中率最高的人，防守换上体能好、单防强的，进攻换上稳定投手或突破型，犯规战术则换上犯规少且敢执行的球员。
这套分钟数能直接写进教练的轮换表吗？
可以当作起点，不能当结论。它只用了人数、时长和状态三个输入，不含球员位置、对手阵容、犯规麻烦和当场比赛的比分走势。业余队人手少、暂停少，一场球里十几个人轮换本来就没有标准答案。工具的价值是给你一个可争论的基准数字，把讨论从感觉拉回到具体分钟上。
边界说明：计算基于通用轮换原则与固定的经验系数，不含对手信息、位置需求与临场状态，不构成专业战术建议。15% 的非比赛时间与 1.3 的主力系数均为通用假设，实际结果受队伍构成影响。上场时间安排存在明显个体差异，训练与比赛负荷请以教练安排为准；涉及伤病的判断请咨询专业教练或队医，本工具不提供医疗诊断。